Körper-, Atem- & Bewusstseinsarbeit
Selbstregulation & Tiefenentspannung — in Präsenz oder online
Was ist das?
Im Trubel des Alltags wird der Atem flach, der Geist unruhig und der Körper schaltet auf Dauerspannung. In einem geschützten Raum — in Präsenz oder online — entdeckst Du hocheffiziente, körperorientierte Methoden zur Selbstregulation und Tiefenentspannung wieder neu.
Der Atem ist die Brücke, die Deine Seele mit Deinem Körper verbindet. Ihn zu befreien bedeutet, Dir Dein Leben zurückzuholen.
Für wen?
- Menschen, die sich im Alltag oft gestresst oder innerlich getrieben fühlen
- Alle, die hocheffiziente, körperorientierte Wege zur Selbstregulation kennenlernen möchten
- Menschen, die ihr Nervensystem beruhigen und echte Tiefenentspannung erfahren möchten
- Alle, die flexibel online von zu Hause aus arbeiten — oder die Tiefe der Präsenzarbeit suchen
Hintergrund
Dabei tragen wir die kraftvollste Quelle zur inneren Ruhe und biologischen Regeneration sekündlich bei uns: unseren Atem, das Nervensystem und die somatische Bewegung. In meiner Begleitung biete ich Dir einen geschützten Raum, um diese Wege wieder neu zu entdecken, in liebevoller Präsenz in meinen Praxisräumen oder ganz flexibel online via Videochat.
Aus eigener Erfahrung: Mein Herzensweg
Warum mir diese Arbeit so wichtig ist? Weil Entspannungs- und Atemmethoden zu einem persönlichen Anker auf meinem Lebensweg wurden. Durch schwere Asthmaphasen mit 17 Jahren und die Diagnose MS im Jahr 2010 weiß ich aus eigener Erfahrung, wie wertvoll eine bewusste Körperanbindung sein kann.
Die intensive Beschäftigung mit Entspannung, Regeneration und der bewussten Unterstützung meines eigenen Nervensystems hat mir viel Lebensqualität und innere Stabilität geschenkt. Dieses persönliche, über Jahre erprobte Wissen möchte ich heute als Mentorin von Herzen gerne an Dich weitergeben.
Meine Werkzeuge zur Selbstregulation
Jeder Körper braucht seinen eigenen Weg zur Ruhe. Aus diesen Ansätzen stelle ich Deinen persönlichen Zugang zusammen. Fahre mit der Maus über einen Begriff, dann erklärt er sich von selbst.
- Nervus-Vagus-Übungen: Sanfte Augen-, Nacken- und Höreindrücke beruhigen Deine innere Unruhe an ihrer körperlichen Wurzel.
- HRV-Training: Über Biofeedback siehst Du live, wie Dein Atem Deinen Herzrhythmus in einen ruhigen Gleichklang bringt.
- Atemtechniken: Entschleunigende Atemrhythmen stoppen das Gedankenkarussell und lassen Deinen Herzschlag ruhiger werden.
- Progressive Muskelentspannung: Im bewussten Wechsel von Anspannung und Loslassen spürst Du echte Entspannung wieder deutlich.
- Somatische Bewegung: Schütteln und fließende Bewegung entladen angestaute Spannung und stärken Deine Erdung.
- Somato-emotionale Balance: Durch achtsame Berührung darf Dein Körper tief loslassen. Diese Haltetechnik ist nur in Präsenz möglich.
Ob wir uns persönlich in meiner Praxis begegnen oder online über den Bildschirm arbeiten, ich hole Dich genau dort ab, wo Du Dich wohlfühlst. Wie die Online-Begleitung funktioniert, erfährst Du hier.
Wie läuft Dein Termin ab?
Dein erster Termin ca. 60 Min
- Vorgespräch 10 Min Wir schauen gemeinsam, wie Dein Nervensystem tickt und welche Wege zu Dir passen.
- Individuelle Auswahl 10 Min Aus Atem-, Vagus-, HRV-, PMR- und somatischen Techniken stelle ich Deinen persönlichen Weg zusammen.
- Gemeinsame Praxis 30 Min Ich leite Dich Schritt für Schritt an. In Präsenz nutzen wir auch die sanften Haltetechniken, online spiegelst Du die Übungen in Deinem Tempo.
- Transfer in den Alltag 10 Min Du nimmst Übungen mit, die Du jederzeit selbstständig abrufen kannst.
Sowohl vor Ort als auch online möglich.
Manchmal hilft ein persönliches Gespräch mehr als viele Worte auf einer Website.
Wenn Du noch Fragen hast oder herausfinden möchtest, ob meine Begleitung zu Dir oder Deinem Tier passt, biete ich Dir gerne ein unverbindliches Kennenlerngespräch (ca. 20 Minuten) an.
Dauer & Ausgleich
In Präsenz oder online · Umfang individuell
Termin anfragen Alle Preise & Pakete →Die angegebenen Preise sind Endpreise. Als Kleinunternehmerin wird gemäß § 19 UStG keine Umsatzsteuer erhoben und ausgewiesen.
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